Настоящая Политика конфиденциальности персональной информации (далее — Политика) действует в отношении всей информации, которую сайт «Академия здоровья Елены Бахтиной» (https://academiy.elenabakhtina.ru/) может получить о пользователе во время использования им сайта и продуктов Елены Бахтиной.
Использование Продуктов Елены Бахтиной означает безоговорочное согласие пользователя с настоящей Политикой и указанными в ней условиями обработки его персональной информации; в случае несогласия с этими условиями пользователь должен воздержаться от использования Продуктов.
1. Персональная информация пользователей, которую получает и обрабатывает Елена Бахтина
1.1. В рамках настоящей Политики под «персональной информацией пользователя» понимаются:
1.1.1. Персональная информация, которую пользователь предоставляет о себе самостоятельно при регистрации (создании учётной записи) или в процессе использования Продуктов, включая персональные данные пользователя. Обязательная для предоставления Продуктов (оказания услуг) информация помечена специальным образом. Иная информация предоставляется пользователем на его усмотрение.
1.1.2. Данные, которые автоматически передаются Елене Бахтиной в процессе пользования Продуктами с помощью установленного на устройстве пользователя программного обеспечения, в том числе IP-адрес, информация из cookie, информация о браузере пользователя (или иной программе, с помощью которой осуществляется доступ к Продуктам), время доступа, адрес запрашиваемой страницы.
1.2. Настоящая Политика применима только к Продуктам Елены Бахтиной. Елена Бахтина не контролирует и не несет ответственность за сайты третьих лиц, на которые пользователь может перейти по ссылкам, доступным на сайте. На таких сайтах у пользователя может собираться или запрашиваться иная персональная информация, а также могут совершаться иные действия.
1.3. Елена Бахтина в общем случае не проверяет достоверность персональной информации, предоставляемой пользователями, и не осуществляет контроль за их дееспособностью. Однако Елена Бахтина исходит из того, что пользователь предоставляет достоверную и достаточную персональную информацию по вопросам, предлагаемым в форме регистрации, и поддерживает эту информацию в актуальном состоянии. В случае предоставления недостоверной информации пользователь не получает доступ к Продуктам Елены Бахтиной.
2. Цели сбора и обработки персональной информации пользователей
2.1. Елена Бахтина собирает и хранит только те персональные данные, которые необходимы для предоставления Продуктов и оказания услуг (исполнения соглашений и договоров с пользователем).
2.2. Персональную информацию пользователя Продуктов Елена Бахтина может использовать в следующих целях:
2.2.1. Идентификация стороны в рамках соглашений и договоров с Еленой Бахтиной;
2.2.2. Предоставление пользователю персонализированных Услуг;
2.2.3. Связь с пользователем, в том числе направление уведомлений, запросов и информации, касающихся использования Продуктов, оказания услуг, а также обработка запросов и заявок от пользователя;
2.2.4. Улучшение качества Продуктов, удобства их использования, разработка новых Продуктов и Услуг;
2.2.5. Проведение статистических и иных исследований на основе обезличенных данных.
3. Условия обработки персональной информации пользователя и её передачи третьим лицам
3.1. Елена Бахтина хранит персональную информацию пользователей в соответствии с внутренними регламентами конкретных Продуктов.
3.2. В отношении персональной информации пользователя сохраняется ее конфиденциальность, кроме случаев добровольного предоставления пользователем информации о себе для общего доступа неограниченному кругу лиц.
3.3. Елена Бахтина вправе передать персональную информацию пользователя третьим лицам в следующих случаях:
3.3.1. Пользователь выразил свое согласие на такие действия;
3.3.2. Передача необходима в рамках использования пользователем определенного Продукта либо для оказания услуги пользователю;
3.3.3. Передача предусмотрена российским или иным применимым законодательством в рамках установленной законодательством процедуры;
3.3.4. Такая передача происходит в рамках продажи или иной передачи бизнеса (полностью или в части), при этом к приобретателю переходят все обязательства по соблюдению условий настоящей Политики применительно к полученной им персональной информации;
3.3.5. В целях обеспечения возможности защиты прав и законных интересов Елены Бахтиной или третьих лиц в случаях, когда пользователь нарушает Пользовательское соглашение.
3.4. При обработке персональных данных пользователей Елена Бахтина руководствуется Федеральным законом РФ «О персональных данных».
4. Изменение пользователем персональной информации
4.1. Пользователь может в любой момент изменить (обновить, дополнить) предоставленную им персональную информацию или её часть, а также параметры её конфиденциальности, воспользовавшись функцией редактирования персональных данных в личном кабинете.
5. Меры, применяемые для защиты персональной информации пользователей
Елена Бахтина принимает необходимые и достаточные организационные и технические меры для защиты персональной информации пользователя от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий с ней третьих лиц.
6. Изменение Политики конфиденциальности. Применимое законодательство
6.1. Елена Бахтина имеет право вносить изменения в настоящую Политику конфиденциальности. При внесении изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления. Новая редакция Политики вступает в силу с момента ее размещения, если иное не предусмотрено новой редакцией Политики.
6.2. К настоящей Политике и отношениям между пользователем и Еленой Бахтиной, возникающим в связи с применением Политики конфиденциальности, подлежит применению право Российской Федерации.
7. Обратная связь. Вопросы и предложения
Все предложения или вопросы по поводу настоящей Политики следует сообщать в Службу поддержки пользователей Продуктов Елены Бахтиной academiy@elenabakhtina-shop.ru
8. Контактная информация Елены Бахтиной
Телефон: +38 050 5513736
Адрес: Украина, г. Запорожье,
ул. Св. Николая, д. 57, офис 7.
E-mail: academiy@elenabakhtina.ru
Настоящая Политика конфиденциальности персональной информации (далее — Политика) действует в отношении всей информации, которую сайт «Академия здоровья Елены Бахтиной» (https://academiy.elenabakhtina.ru/) может получить о пользователе во время использования им сайта и продуктов Елены Бахтиной.
Использование Продуктов Елены Бахтиной означает безоговорочное согласие пользователя с настоящей Политикой и указанными в ней условиями обработки его персональной информации; в случае несогласия с этими условиями пользователь должен воздержаться от использования Продуктов.
1. Персональная информация пользователей, которую получает и обрабатывает Елена Бахтина
1.1. В рамках настоящей Политики под «персональной информацией пользователя» понимаются:
1.1.1. Персональная информация, которую пользователь предоставляет о себе самостоятельно при регистрации (создании учётной записи) или в процессе использования Продуктов, включая персональные данные пользователя. Обязательная для предоставления Продуктов (оказания услуг) информация помечена специальным образом. Иная информация предоставляется пользователем на его усмотрение.
1.1.2. Данные, которые автоматически передаются Елене Бахтиной в процессе пользования Продуктами с помощью установленного на устройстве пользователя программного обеспечения, в том числе IP-адрес, информация из cookie, информация о браузере пользователя (или иной программе, с помощью которой осуществляется доступ к Продуктам), время доступа, адрес запрашиваемой страницы.
1.2. Настоящая Политика применима только к Продуктам Елены Бахтиной. Елена Бахтина не контролирует и не несет ответственность за сайты третьих лиц, на которые пользователь может перейти по ссылкам, доступным на сайте. На таких сайтах у пользователя может собираться или запрашиваться иная персональная информация, а также могут совершаться иные действия.
1.3. Елена Бахтина в общем случае не проверяет достоверность персональной информации, предоставляемой пользователями, и не осуществляет контроль за их дееспособностью. Однако Елена Бахтина исходит из того, что пользователь предоставляет достоверную и достаточную персональную информацию по вопросам, предлагаемым в форме регистрации, и поддерживает эту информацию в актуальном состоянии. В случае предоставления недостоверной информации пользователь не получает доступ к Продуктам Елены Бахтиной.
2. Цели сбора и обработки персональной информации пользователей
2.1. Елена Бахтина собирает и хранит только те персональные данные, которые необходимы для предоставления Продуктов и оказания услуг (исполнения соглашений и договоров с пользователем).
2.2. Персональную информацию пользователя Продуктов Елена Бахтина может использовать в следующих целях:
2.2.1. Идентификация стороны в рамках соглашений и договоров с Еленой Бахтиной;
2.2.2. Предоставление пользователю персонализированных Услуг;
2.2.3. Связь с пользователем, в том числе направление уведомлений, запросов и информации, касающихся использования Продуктов, оказания услуг, а также обработка запросов и заявок от пользователя;
2.2.4. Улучшение качества Продуктов, удобства их использования, разработка новых Продуктов и Услуг;
2.2.5. Проведение статистических и иных исследований на основе обезличенных данных.
3. Условия обработки персональной информации пользователя и её передачи третьим лицам
3.1. Елена Бахтина хранит персональную информацию пользователей в соответствии с внутренними регламентами конкретных Продуктов.
3.2. В отношении персональной информации пользователя сохраняется ее конфиденциальность, кроме случаев добровольного предоставления пользователем информации о себе для общего доступа неограниченному кругу лиц.
3.3. Елена Бахтина вправе передать персональную информацию пользователя третьим лицам в следующих случаях:
3.3.1. Пользователь выразил свое согласие на такие действия;
3.3.2. Передача необходима в рамках использования пользователем определенного Продукта либо для оказания услуги пользователю;
3.3.3. Передача предусмотрена российским или иным применимым законодательством в рамках установленной законодательством процедуры;
3.3.4. Такая передача происходит в рамках продажи или иной передачи бизнеса (полностью или в части), при этом к приобретателю переходят все обязательства по соблюдению условий настоящей Политики применительно к полученной им персональной информации;
3.3.5. В целях обеспечения возможности защиты прав и законных интересов Елены Бахтиной или третьих лиц в случаях, когда пользователь нарушает Пользовательское соглашение.
3.4. При обработке персональных данных пользователей Елена Бахтина руководствуется Федеральным законом РФ «О персональных данных».
4. Изменение пользователем персональной информации
4.1. Пользователь может в любой момент изменить (обновить, дополнить) предоставленную им персональную информацию или её часть, а также параметры её конфиденциальности, воспользовавшись функцией редактирования персональных данных в личном кабинете.
5. Меры, применяемые для защиты персональной информации пользователей
Елена Бахтина принимает необходимые и достаточные организационные и технические меры для защиты персональной информации пользователя от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий с ней третьих лиц.
6. Изменение Политики конфиденциальности. Применимое законодательство
6.1. Елена Бахтина имеет право вносить изменения в настоящую Политику конфиденциальности. При внесении изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления. Новая редакция Политики вступает в силу с момента ее размещения, если иное не предусмотрено новой редакцией Политики.
6.2. К настоящей Политике и отношениям между пользователем и Еленой Бахтиной, возникающим в связи с применением Политики конфиденциальности, подлежит применению право Российской Федерации.
7. Обратная связь. Вопросы и предложения
Все предложения или вопросы по поводу настоящей Политики следует сообщать в Службу поддержки пользователей Продуктов Елены Бахтиной academiy@elenabakhtina-shop.ru
8. Контактная информация Елены Бахтиной
Телефон: +38 050 5513736
Адрес: Украина, г. Запорожье,
ул. Св. Николая, д. 57, офис 7.
E-mail: academiy@elenabakhtina.ru
Добрый день, Елена. Приобрела и прочла вашу книгу «Старости нет», поняла, что нужны практические советы. Поэтому купила курс «Трансформации тела»Прослушала лекцию. Все очень понятно и доступно. По ходу лекции просчитала индекс массы тела, сколько необходимо выпивать воды по норме (пью давно, но часто бегала в туалет, пила воду с лимоном — эффект тот же). Подошел вариант с морской солью. Просчитала суточную норму белка. К сожалению лекция на этом закончилась, и нет домашнего задания. Что необходимо делать в течении недели, чтобы закрепить результат.Никонова Наталья
Светлана
Здравствуйте, Елена!
Я посмотрела ролик. Все понятно пока.
Рассчитала свой ИМТ = 34,5.
Висцелярный жир 10-12.
Задания на дом не нашла.
Пожалуйста, Светлана, добавляйте в скайп ко мне.
Курс живой, много общения…
aphina007 это мой скайп
Завтра в 19-00 по МСК мы рассчитываем рацион!
Поехали!!!
Светлана Марсюкова
Ермакова Елена
Что мне дал курс?
более полное понимание потребностей своего организма и конкретно простроенные программы по очистке и кормлению. в моих руках теперь есть все инструменты для совершенствования себя любимой!))
вес – минус 7.8 кг
талия минус 11 см
объёмы минус 47 см
сахар 5,1!!!!!!!!!!!!!!(был 6,1)
Харламова Даша
Что мне дал курс?
1. Курс самое главное дал понимание основ, что происходит с организмом, если его кормить так, как кормили раньше или кормить функционально. Елена спасибо, что так подробно и доступно!!!
2. Я не шла на курс, что бы похудеть…пришла на курс, что бы узнать как заботиться о здоровье, НО тут для меня были приготовлены сюрпризы. При моем худеньком телосложении после родов всегда оставался рыхлый жир на животе, который как мне готовили самое сложное «убрать».
Я начала менять питание и параллельно пошла в спорт зал, мое удивление было, когда через две недели не стало и следа от этого жирка, а стали формироваться кубики
Сейчас к концу курса я набрала мышечную массу, в районе попы и ножек, там где и хотела, всегда были просто худые палочки, поэтому хотелось форм.
При этом все это подтянуто и упруго, ещё на функциональном питании очень быстро ушел целлюлит. Его просто нетсколько я себя помню он был не смотря на небольшой вес, целлюлит было видно не вооружённым взглядом и счастье!!!ни каких дорого стоящих аппаратных методик + плюс постоянный эффект — это же мечта просто
Еще приятный бонус от регулировки питания, стала: упругость кожи(даже на лице), улучшение пищеварение(пропали вечные бурления и ещё некоторые неприятности), отсутсвие постоянной вялости, теперь я высыпаюсь за меньшее количество часов в день, при этом встаю бодрой!
При этом во круг меня близкие заразились этим стилем жизни мама и ее муж, и даже моя бабушка перешли на функциональное питание и сразу «отдали» в талии сантиметры, хотя ни кто не ожидал результата похудения. Ведь кушаешь и совсем не сидишь на голодовке) даже не уменьшаешь порцию а эффект на животик
2. Елена отдельная благодарность за поддержку травами и качественными натуральными витаминами.
Расскажу вкратце: дикий ямс — помог мне выйти на регулярный месячный цикл в 30-ть дней, а до этого цикл скакал около 40-45-ти дней.
Маме этот препарат помог убрать «приливы» и «отливы» потливость в период менопаузы. Кальций магний халат — позволил маме спать без жутких судорог в ногах.
Лецитин — на моей коже сработал лучше дорогого крема и я стала забывать мазаться им
И конечно уникально, что чистки организма можно сделать на травах, очень мягким образом для организма. Сейчас нахожусь в противо грибковой-противопаразирной чистке организма и ни капли не переживаю за печень!! А ведь всегда раньше стоял вопрос ЧЕМ гонять паразитов, если аптечные препараты токсичны, особенно это волновало в отношении детей.
3. Кстати о детях. Самое главное) было понять, чем же накормить, что бы часто не болели что бы был хороший иммунитет! И на все эти вопросы я нашла ответы в курсе) мои часто болеющие дети вдруг окрепли и перестали постоянно заражаться вирусными инфекциями. Это радость!!!
4. Елена низкий поклон за ваши знания за то, что вы щедро делитесь ими! А ещё так подробно и так доступно, что голова включается и с лёгкостью и без усилий перестраивается на новый стиль жизни.
Я шла на курс и боялась ограничений через фразы типа: НЕЛЬЗЯ ВРЕДНОГО а пришла и удивилась, как по другому возможен этот процесс. Как, когда знаешь саму суть, что происходит с организмом, просто уже идёшь по жизни и не хочешь ему(организму) портить жизнь
Лена, спасибо за новое качество жизни!! А ещё за ваше безграничное терпение к ученикам и заботу о нас о всех.
Мне так понравилось, что курс шёл долго, сначала хотелось сказать, что встречаться можно вот бы чаще чем раз в неделю, что бы быстрее все успеть, но оказалось это на столько грамотным. За неделю устроить и применить в жизнь новую информацию, а не комом взвалить на себя весь объём и потом не знать как это все и сразу реализовать.
Моя искренняя огромная благодарность вам — здоровье это лучший подарок! А теперь я уверенна с каждым годом я и моя семья будем стараться крепнуть, молодеть и «здороветь», а не разрушать себя.
Смолина Наталья
Снижение Веса 7 кг, Глубокое понимание себя, биохимических потребностей моего тела, процессов, которые происходят при том или ином питании. Что такое белки, жиры и углеводы и что они значат для строения моего тела. Важность сокращения поедания углеводов и снижения потребления через них углеводов, понимание как можно сохранить и приумножить своё здоровье альтернативным способом с травками без химических лекарств, изменение своего питания и прислушивание к своему телу , важность физической нагрузки в моей жизни, понимание что такое целлюлит и как он образуется , как плавяться жиры в организме , глубокое понимание что такое закисление организма и как образуются болезни при закислении физического тела, что такое трансжиры и как их перестать давать в свой организм, что предпринять, чтобы защелочиться и сделать организм здоровым и молодым , понимание из чего состоит еда и её составам, умение выбирать продукты, соль, сыры, масло , умение видеть этикетки на продуктах и их читать, умение видеть из чего состоит пластик и косметические , моющие средства. все эти знания просто очень важны в жизни любого человека, если он хочет быть здоровым и молодым, стремиться к долголетию и качеству жизни.
Копырина Елена
Привычку правильного питания, нахожусь в процессе реабилитации жкт, результаты хорошие. Навык в выборе хороших продуктов питания. Важность приема витаминов, микро и макроэлементов, Важность физической нагрузки. Важность потребления белка в нужном мне количестве. В процессе курса без мед. препаратов снизился уровень холестерина с 7,5 до 4,3. Очень важно, что мой муж полностью перешел на питание белково — овощное — фруктовое и тоже следит за употреблением углеводов. Есть понимание допереваривания пищи — как и что это.! Начала занятия по программе » антихолка», буду наблюдать за изменениями осанки. Очень благодарна вам Елена за то, как вы даете материал. Очень понятно, интересно и с большой мотивацией. После такой подачи я очень осознанно питаюсь и живу.Огромная вам Благодарность.
Татьяна Измайлова
Что мне дал курс?
Курс расширил мои знания об собственном организме и процессах которые в нем происходят, дал понимание что нужно делать , а что не стоит. Из полученных результатов на лице стала более бархатистая и чистая кожа (меньше угорьков, особенно перед критическими днями). Огромная благодарность Елене, за полученные знания!
Репонина Виктория
Что мне дал курс?
Веру в себя! Я знаю, что все получится! Поднялся гемоглобин. Появилась легкость в теле, изменилось соотношение жировой и мышечной массы в сторону увеличения мышц. Получены базовые знания по вопросу белка в питании, трансжиров, углеводов. Изменение в структуре питания.
Минус 5 см в талии
Минус 7 см в объёмах
Евгения.
За три месяца курса мой результат : минус 2,5 кг. Но моя задача была поработать не с весом , а с оздоровлением организма . Побочный эффект в теле — это лёгкость , были небольшие » бока» — ушли совсем. На работе масса комплиментов о моей стройной талии . И это я ещё физическую нагрузку не подключила
Спасибо огромное за такую подачу информации: настолько доступно и просто , а материал- то сложный и требует дополнительных анатомических знаний. А с вами — все занятия прошли на одном дыхании и такая ценная информация обо всем организме, такие тонкости функционирования всей системы, что теперь есть понимание целостности. И есть знания о необходимом для организма на каждый день . Спасибо огромное за ваши знания, грамотную систематизацию , любовь к тому , чем вы занимаетесь — это чувствуется . Благодарю
Татьяна Донцова.
Лена, огромное Вам спасибо за Ваш курс по трансформации тела , он реально сработал для меня , те задачи которые ставила для себя на три месяца — решены : размер одежды с 50-52 перешёл в категорию 46-48 (y), нормализовалось давление , тело теперь Не имеет форму бочонка. К весне классно подготовилась , благодаря Вам , а к лету подтяну детали , т.к. за эти месяцы уже выработались правильные привычки в жизни. Очень рада , что своевременно встретила Вас на своём пути , будем дружить и дальше. Благодарю , Лена , Вы талантливый доктор и классный спикер , Ваша манера давать такой сложный материал уникальна. (clap) (like) !!!!
По замерам за 3 месяца:
Минус 6 кг
Минус 13 см в талии!
Минус 46, 5 см в объёмах
Систолическое артериальное давление снизилось на 9 мм ртутного столба, диастолическое на 6 мм ртутного столба
Ирина Тикан.
Вес был 62 , стал 57 кг
Талия была 82, стала 75 см.
Размер с 42-44 снизился до
.40. Сдулась отлично. Ощущение лёгкости и стройности. Держу осанку.
Спасибо за все.
Марина.
«У меня столько изменений.У меня лучше стал цвет лица.Было красное воспаленное,а сейчас начало белеть. Начал уменьшаться выступ на шее сзади (солевой его еще называют). И я показала мужу фотографию(там где показана кровь,после чашечки ароматного кофе). Муж перестал пить растворимый кофе. Уже неделю не пьет»
Было:объем талии 126см;бедра 123см;рука 37см;нога 69.
Стало:объем талии 120 см;бедра 118 см:рука 35 см;нога 67см. За 2 недели))) 15 см в объёмах!!!
Людмила Федоровна Долговых
Добрый день! Результаты измерений артериального давления
с 09.02.2017 года замеры в 8 часов утра: 175 / 75 10.02. 163 / 71 18.02. 172 / 75 22.02 168 / 80 24.02 154 / 79 27.02 150/ 80 28.02 136/ 83 01.03 130/ 79 02.03 129/ 80 03.03 136/ 78 04.03 138/ 75 Если учесть, что всю жизнь у меня давление было в пределах 120 /80 , но с весны прошлого года после стресса на работе поднялось систолическое давление до 170 -180 и уже больше полугода для меня это очень большая проблема. Вес сбросила 2 кг, а объемы ушли везде по 2-3 см. Леночка! Я Вам очень благодарна!
Систолическое давление снизилось примерно на 35 мм рт. столба! Это очень хорошо!
Мои результаты за 3 недели.
Масса 71 (было 73, -2 кг)
объем груди 101 (было 103, -2 см)
объем талии 82 (было 85, -3 см),
объем в области живота 103 (было 106, -3 см)
По самочувствию. Ощущение стройности и подтянутости тела. Могу спокойно подняться на 3 этаж (в январе приходилось делать до 5(!) остановок, чтобы отдышаться). Порозовели губы! (были почти белые из-за анемии). Укрепились десны, а была проблемища! И главное — я стала узнавать себя в зеркале. Последние пару лет смотрюсь и вижу какую-то незнакомую, пожилую и очевидно больную женщину. А сейчас я вернула себе свое отражение. Это невероятно! На душе весна!
И еще, я понимаю, что я только в начале пути. Еще много не решенных задач по здоровью и эстетике тела. Но греет осознание того, что путь начат! Это уже не бег по кругу, когда что-то делаешь, а результата нуль. Результат пошел. На данный момент это самое главное. Благодарю Елену и всех девочек из группы!
Anna
Лена, добрый день! Хочу поделиться своими результатами после почти двухнедельного подсчета белков: ушла лишняя вода из организма, часть жира тоже вместе с водой ушла. Это четко видно по легко нащупываемым ребрам (давненько не испытывала этих приятных ощущений :)), сдулись складки в зоне бюстгальтера на спине, появилась легкость в теле.
Размер был 44 плюс, сейчас 44 минус. Влезла в любимое платье и юбки, которые два года ждали своего часа :)). Очень вдохновляют меня эти изменения! Моя цель — приблизиться к 42му размеру!
Irina Tikan
Доброе утро всем!
Ну чем я могу похвастаться? В конце года мне уже почти нужен был XL размеры, а сейчас я вполне хорошо себя чувствую в 40 размере, а
Талия с 82 уменьшилась , вот сейчас измерила уже после завтрака, 77 см.
И объёмы здорово упали. И при всем этом , я всегда сыта, кушаю то, что мне нравится и позволяю себе кусочек чёрного горького ( 85% какао) шоколада.
Ну вот пока и все.
Бахтина Елена: хороший результат за 14 дней! Многим из нас нужно чуть чуть, чтоб всё наладилось!
Я себе такой плотный завтрак устроила (думала, что все белки нужны утром только) и сама обалдела :
Яичница 1 яйцо — 9.54
Нут пророщенный 30 гр. -6.0
Сыр твёрдый 40 гр — 5.0
Каша 4-х зерновая на молоке 1стакан — 4.56
Какао с молоком 200 гр. (20 гр. какао пор.+ 200 гр. молока) — 9.92
Итого: 35.42 — белка завтрак ,а за сутки 54.08.
День 2:
Молоко 200 гр. — 6.0
Творог 150 гр. — 33.0
Семя льна 10 гр. — 1.8
Кофе молотый с молоком 200 гр. 1.4
Итого : 42.2 белка завтрак.
я ела ела , я не смогу набрать 140г белка никак, вот сейчас 55 и то общего, а не усвояемого, а ела и мясо и яйца и сыр и молоко
55 это тоже достижение. До суточной нормы будем восходить постепенно. Обычно люди едят, но не то из чего состоят… Вы начинаете понимать чего хочет организм. А ферменты пока к этому не готовы. Надо подождать новой порции специализированных ферментов, которые готовы расщеплять белок. Время… дайте время.
аааа поняла